Ini Kebiasaan yang membantu turunkan berat badan

Tips mengkonsumsi buah apel. Begini caranya...

Sunrev - Apel merupakan salah satu buah yang mudah ditemukan di pasaran. Seperti halnya buah lainnya, apel baik dikonsumsi setiap hari. Apel kadang juga digunakan untuk alternatif jika sedang diet. Itu karena mengonsumsi apel sebanyak tiga kali sehari akan mempercepat penurunan berat badan. 

Selain manfaat diatas, apel masih punya banyak manfaat yang baik untuk tubuh anda. Tapi, kadang kita tidak tahu atau kurang tepat saat mengolah buah ini ketika hendak dimakan sehingga manfaat yang kita peroleh kurang maksimal. Inggin tahu tips mengkonsumsi buah apel yang baik?. 

Simak ulasan tips mengkonsumsi apel seperti Sunrev lansir dari Your Modern Living berikut ini. 

Buah apel utuh lebih baik 

Banyak sekali produk makanan yang terbuat dari apel. Namun konsumsi terbaik adalah buah apel utuh daripada apel yang diolah menjadi bentuk makanan lain. 

Apel merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat. Apel juga rendah lemak, sodium, dan kalori. Serat apel banyak terkandung pada kulitnya, maka dari itu jangan mengupas apel ketika memakannya jika ingin mendapatkan kandungan seratnya secara utuh.

  Keuntungan memakan apel 

Antioksidan dan mineral pada apel baik untuk melawan racun dalam tubuh. Mengonsumsi apel juga tidak akan meningkatkan kadar gula pada tubuh Anda. Kandungan air pada apel pun mampu mencegah dehidrasi yang Anda alami.

Beberapa produk apel, seperti saus apel, baik bagi kesehatan paru-paru. Sementara ekstrak apel dikenal sebagai penurunan risiko serangan kanker payudara. Namun ingat untuk lebih menikmati apel dalam keadaan buah yang masih utuh. 

Tentang jus apel 

Jus apel dan saus apel memang tetap baik dikonsumsi, namun sayangnya kandungan serat, vitamin, dan mineralnya telah banyak berkurang. Apel yang dijus juga akan melepaskan kadar gula, sehingga tidak baik bagi kesehatan Anda. Jangan lupa untuk mencuci buah apel sebelum memakannya, karena beberapa supermarket memoles apel dengan lilin untuk menarik minat para pembeli.

 Kapan harus makan apel?

Memakan apel sebelum sarapan akan membantu sistem pencernaan Anda. Selain itu, mengonsumsi apel dua jam setelah sarapan juga berfungsi sebagai snack sehat yang mampu mengurangi rasa lapar Anda. Anda bisa melanjutkan menikmati apel sebagai makan malam, atau bahkan mengganti menu makan malam dengan beberapa buah apel. 

Selain enak, apel jelas mengandung banyak nutrisi dan mampu membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Tunggu apa lagi, segera masukkan apel ke dalam menu snack harian Anda! Apakah sudah punya gambaran bagaimana mengkonsumsi apel agar nutrisi yang kita peroleh maksimal?.

5 Fakta di balik masturbasi

Sunrev - Bagi kebanyakan orang, membicarakan hal tentang masturbasi mungkin masih menjadi topik yang terkesan canggung dan tabu. Meski terkesan tabu, banyak mitos yang beredar tentang mastrubasi. Hal ini tentunya kadang membuat kita bingung mana fakta yang sebenarnya dan mana yang hanya mitos. 

Tapi, Anda tidak perlu khawatir, seorang konsultan reproduksi dan seksual dari Kerala, India. Dr. A Chakravarthy, mengungkapkan lima fakta kesehatan mengenai masturbasi. seperti yang dilansir Sunrev dari India Times berikut ini. 

 
Masturbasi tidak menyebabkan kebutaan 

    Mitos mengenai masturbasi yang mampu menyebabkan kebutaan sebaiknya jangan Anda percayai. masturbasi adalah salah satu aktifitas seksual yang normal dilakukan baik pria maupun wanita. Masturbasi tidak ada hubungannya dengan kehilangan penglihatan, justru merupakan aktifitas seksual yang aman dilakukan.

 Banyak pasangan melakukan masturbasi setelah menikah Hal ini tentu saja benar dan dibolehkan, selama tidak menjadi kecanduan yang menyebabkan Anda terpaksa harus berkonsultasi dengan seksolog. 

Mitos yang sering muncul mengenai masturbasi 

  Setidaknya ada lima mitos dan kesalahpahaman utama yang beredar di masyarakat, antara lain masturbasi menyebabkan kebutaan, kemandulan, lemah syahwat, kurus dan mengecilkan alat vital, serta menurunkan libido. seluruhnya itu tidak benar dan tidak perlu Anda percayai.

  Wanita yang sering masturbasi akan mudah orgasme

      Beberapa orang mungkin akan menyetujuinya, karena banyak wanita susah orgasme ketika berhubungan seksual. Maka dari itu wanita biasanya melakukan masturbasi untuk lebih mengenali dirinya sendiri dan bisa mencapai orgasme ketika melakukan seks dengan pasangannya. 

Jumlah masturbasi 

    Tidak ada aturan mengenai berapa kali seseorang sebaiknya melakukan masturbasi, sebab kebutuhan satu orang berbeda dengan yang lain. Tapi rata-rata masturbasi bisa dilakukan tiga sampai tujuh kali dalam seminggu. 

Ternyata banyak juga mitos dan fakta tentang masturbasi yang perlu diketahui. Semoga informasi tersebut di atas berguna bagi Anda!

Ketumbar, Si Kecil yang punya banyak manfaat

Sunrev - Ketumbar merupakan salah satu rempah-rempah yang sering digunakan dalam masakan Indonesia. Bentuknya kecil-kecil berdiameter satu sampai dua milimeter. Selain dari kegunaan untuk memasak, Ketumbar terkenal baik untuk kesehatan perut dan membantu pencernaan. 

Mau tau manfaat lain dari si kecil ini?, Simak manfaat selengkapnya seperti yang dilansir Sunrev dari India Times berikut ini. 

Wanita haid 

Jika Anda para wanita sering mengalami nyeri pada perut ketika haid, ketumbar bisa menjadi salah satu solusi untuk mengurangi rasa sakit Anda.

 Sebanyak enam gram biji ketumbar bisa Anda rebus bersama 500 ml air dengan menambahkan sedikit gula. Setelah itu minum air tersebut selagi hangat. 

Obat encok 

Ketumbar juga bisa digunakan sebagai obat encok. Caranya adalah dengan merebus biji ketumbar yang sudah dihaluskan dengan air kemudian diminum ketika ramuan tersebut masih hangat. 

Anti diabetes 

Beberapa orang menyebut ketumbar sebagai tanaman 'anti diabetes'. Hal ini karena ketumbar mampu menurunkan kadar gula yang ada dalam darah. Selain itu ketumbar juga membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

  Obat jerawat 

Bagi Anda yang mengalami masalah wajah yang penuh dengan jerawat dan komedo, atasi dengan si kecil yang satu ini. Caranya, haluskan biji ketumbar dan kunyit kemudian oleskan pada wajah yang berjerawat. 

Ternyata selain sebagai bumbu masakan, ketumbar memiliki banyak manfaat lain yang menarik bukan? Silahkan anda mencoba sendiri di rumah.

khasiat cengkeh untuk membantu melawan penyakit ini...

Sunrev - Sama seperti rempah-rempah lainnya, cengkeh juga memiliki sifat obat di dalamnya. Di dalam masakan Indonesia, cengkeh sangat mudah kita temukan. rempah-rempah ini bisa kamu temui di dalam kuah sup, soto, hingga gulai. Cengkeh pun bisa dijadikan sebagai salah satu bahan membuat jamu tradisional. 

Karena sifat obat yang terkandung dalam cengkeh, kita bisa memanfaatkan​nya untuk pengobatan. Seperti dilansir sunrev dari boldsky.com, berikut beberapa manfaat dari rempah-rempah beraroma khas ini. 

Menyingkirkan bau mulut 

Cengkeh memiliki sifat antibakteri yang membantu untuk mengurangi pertumbuhan mikroba dalam mulut. Mengunyahnya bisa menjauhkan anda dari ancaman bau mulut.

 Mengobati sakit gigi 

Cengkeh memiliki zat eugenol dan seng oksidan yang ampuh untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi. Sifat anodyne di dalam cengkeh juga mampu untuk mengobati sakit gigi.

 Mengobati mual dan muntah 

Minum campuran cengkeh dan madu sangat disarankan untuk mengobati mual. Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa sifat anti anestesi dalam cengkeh akan mencegah naiknya asam lambung sehingga akan menghindarkan kita dari muntah dan mual.

 Mengurangi gejala morning sickness pada wanita hamil 

Banyak wanita hamil yang mengalami morning sickness di trimester pertama kehamilan. Mengunyah cengkeh dipercaya akan membantu untuk mengurangi mual tersebut.

 Mendukung kesehatan pencernaan 

Konsumsi cengkeh akan mendorong sekresi enzim pencernaan. Dengan demikian makan cengkeh bisa membantumu untuk menurunkan gas dalam perut, meningkatkan pergerakan usus, dan mengurangi sembelit.

 Menyembuhkan sakit tenggorokan 

Dengan sifat antiviral dan antibakteri di dalamnya, maka makan cengkeh akan membantumu untuk melawan flu, batuk, dan sakit tenggorokan. 

Mengontrol gula darah 

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi cengkeh bisa membuat penurunan glukosa dalam tubuh.

 Selain manfaat-manfaat yang disebut di atas, kandungan eugenol dalam cengkeh yang mendominasi membuatnya memancarkan rasa hangat saat kamu mengonsumsinya.

Manfaat Dari Hangatnya Teh Jahe

Sunrev- Di tengah udara dingin akibat musim hujan seperti sekarang ini, minum secangkir teh jahe adalah salah satu cara yang efektif untuk menghangatkan badan.
Tapi tahukah anda? Selain berguna untuk menghangatkan badan, ternyata teh jahe juga mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan tubuh kita.
 Berikut  khasiat teh jahe bagi kesehatan seperti Sunrev kutip dari indiatimes.com.

Meredakan mual
untuk Anda yang hendak bepergian jauh, sebaiknya minumlah secangkir teh jahe. Teh jahe mampu mencegah mual dan muntah serta morning sickness pada ibu hamil.


Meningkatkan kerja pencernaan
Teh jahe berguna untuk meningkatkan kerja pencernaan dan meningkatkan penyerapan makanan di dalam perut Anda.


Mengurangi peradangan
Jahe mengandung sifat anti inflamasi yang ideal untuk mengurangi peradangan terutama yang berkaitan dengan masalah otot.


Melawan masalah pernapasan
Apabila Anda terkena flu, coba anda minum secangkir teh jahe. secangkir teh jahe mampu meredakan hidung Anda yang tersumbat. Selain itu teh jahe juga mampu meredam efek alergi.


Meningkatkan sirkulasi darah
Vitamin, mineral, dan asam amino yang ada di dalam teh jahe membantu memulihkan dan meningkatkan sirkulasi darah. Jahe juga dapat mencegah penumpukan lemak di aliran darah sehingga mencegah serangan jantung dan stroke.


Meredakan kram akibat menstruasi
Kram menstruasi adalah salah hal yang sangat tidak disukai wanita. Anda dapat meredamnya dengan mengonsumsi teh jahe. Teh ini membantu mengendurkan otot-otot dan juga meringankan rasa sakit.


Meningkatkan kekebalan tubuh
Teh jahe dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh karena tingginya tingkat anti oksidan di dalam jahe.


Menghilangkan stres
Teh jahe mempunyai sifat yang dapat menenangkan otot sehingga dapat membantu menurunkan.



Itulah alasan kenapa teh jahe adalah minuman yang sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda. banyak sekali ternyata ya. Selain itu, minuman herbal ini pun dapat Anda buat sendiri di rumah.

10 Makanan Yang Mampu Menjaga Kekebalan

Sunrev - Cuaca yang tidak menentu sangat mempengaruhi kondisi tubuh kita. Muncul beberapa keluhan penyakit seperti batuk dan pilek. Hal itu tentu sangat mengganggu pekerjaan.

 Selain mengganggu pekerjaan dan kebugaran Anda, batuk atau pilek membuat mood Anda jadi tidak menentu. Anda merasa malas dan tak bergairah untuk melakukan aktivitas. 

Carin Gorrell, Direktur Nutrisi SELF, memberikan beberapa tips tentang makanan yang ampuh untuk menjaga kekebalan tubuh. Simak penjelasannya berikut ini. Seperti yang Sunrev kutip dari merdeka.com 

  1. Susu skim 

    Kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi kerja darah putih dalam melawan penyakit. Hal ini membuat darah putih tidak dapat bereaksi atau melawan penyakit secara efektif. Susu skim banyak mengandung vitamin D yang diperlukan tubuh Anda. 

  2. Paprika merah 

Anda sering berpikir bahwa buah-buahan citrus mengandung banyak kandungan vitamin C. Itu benar, namun paprika merah memiliki kandungan vitamin C tiga kali lebih banyak dari jeruk. 

  3. Teh Sebuah studi dari Universitas Harvard menyebutkan bahwa peminum teh memiliki sel imun yang lebih kuat melawan penyakit daripada peminum kopi. Teh hijau sangat baik untuk kesehatan Anda, karena mengandung anti-oksidan yang tinggi. 

  4. Yogurt 

Probiotik, bakteri yang terkandung dalam yogurt, mampu meningkatkan sistem imun dan menurunkan risiko penyakit gusi atau bahkan beberapa jenis kanker. 

  5. Keju dari susu kambing 

Keju ini mengandung zat tembaga yang mampu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, keju ini hanya mengandung 76 kalori dan 4 gram lemak jenuh. Sangat baik untuk kesehatan. 

  6. Blueberries 

Sebuah penelitian di USDA Agriculture Research Service di Little Rock, Arkansas, menyebutkan bahwa berries ampuh melawan penyakit sebab sarat akan kandungan anti-oksidan. 

  7. Kwaci labu Kwaci yang berasal dari biji labu kaya akan kandungan zinc, sebuah mineral yang baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Makanan ini ternyata juga mampu mengurangi gejala flu, namun jangan makan berlebihan. Wanita usia 19 tahun ke atas membutuhkan 8 mg per hari, sedangkan pria membutuhkan 11 mg per hari. 

  8. Jamur 

Sebuah studi menyebutkan bahwa jamur mengandung antiviral dan atibakterial. Jamur juga menjadi sumber vitamin D yang baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda. 

  9. Brokoli 

Studi dari The Journal of Nutritional Biochemistry menunjukkan bahwa sayur berdaun hijau mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan nutrisi pada brokoli juga dapat membantu tubuh Anda melawan penyakit. 

  10. Pasta 

Hasil penelitian di Universitas Stanford menunjukkan bahwa banyak orang yang melakukan diet dan menjauhi karbohidrat atau lemak. Jika anda termasuk orang yang melakukannya, anda harus memikirkannya sekali lagi. Karbohidrat dan lemak mengandung nutrisi penting seperti zat besi dan zinc yang membantu menjaga sistem imun dan memberi energi.

Tahukah anda? Ini Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Sehabis Makan

Sunrev - Jenis makanan dan pola makan menyumbang peranan besar dalam kesehatan tubuh. Terutamanya adalah untuk kesehatan pencernaan. Makanan yang tidak tercerna dengan sempurna bisa merusak kesehatan pencernaan dan bisa menimbulkan gangguan kesehatan untuk kita. 

Seperti dikutip Sunrev dari berbagai sumber, inilah hal yang harus Anda hindari setelah makan. 

Berenang 

Tahukah anda bahwa Anda harus menunggu setidaknya 30 menit setelah makan untuk berenang. Alasannya bahwa terjadi penarikan lebih banyak darah ke saluran cerna untuk membantu mencerna makanan. Sehingga tindakan berenang justru dapat menyebabkan kram ringan pada perut.

  Mandi

    Mandi adalah salah satu kegiatan yang sebaiknya tidak Anda lakukan setelah makan. Konsepnya adalah aliran darah banyak terkumpul di saluran pencernaan setelah Anda makan. Sedangkan ketika Anda mandi, tubuh menjadi dingin dan hal ini tidak membantu makanan tercerna dengan baik yang berakhir dengan munculnya masalah kesehatan. 

Tidur 

Punya kebiasaan untuk langsung tidur setelah makan? jika iya, Sebaiknya hilangkan kebiasaan ini. karena ketika Anda langsung berbaring setelah makan, bisa meningkatkan tekanan pada diagrafma dan menyebabkan radang usus. 

Jalan kaki 

Jalan kaki setelah makan mampu menyebabkan refluks asam dalam sistem pencernaan. Selain itu jalan kaki mampu mencegah penyerapan nutrisi dari makanan.

  Minum teh 

    Minum teh setelah makan memiliki efek buruk tersendiri pada sistem pencernaan Anda. Teh membuat tubuh Anda tidak bisa menyerap zat besi dari makanan. Asam dalam teh juga akan mengganggu penyerapan protein dalam makanan. Oleh karena itulah, minum teh adalah hal yang sebaiknya tidak Anda lakukan setelah makan. 

Beberapa aktivitas yang Anda lakukan setelah makan mampu menghambat penyerapan makanan dan mengganggu kerja sistem pencernaan. Oleh karena itu sebisa mungkin hindari hal tersebut demi kesehatan.

Manfaat Rutin Minum Jus Mentimun

Sunrev - Mentimun sering kita temui sebagai penghias hidangan yang tidak begitu banyak komposisinya. Padahal, sayuran yang ada di setiap musim ini sangat menguntungkan bagi kesehatan bila dimakan rutin dan dalam jumlah yang cukup.

 Selain dimakan mentah atau dimasak, mentimun juga bisa di jus dan tetap mengandung gizi yang sama. Konsumsi jus timun secara teratur akan memberikan bernagai manfaat.

 berikut Manfaat Rutin Minum Jus Mentimun , seperti dilansir dari Zeenews dan dikutip oleh sunrev.

  Memperbaiki kadar cairan tubuh

    Minum segelas jus mentimun setiap hari akan sangat bermanfaat untuk membantu memperbaiki kembali kadar cairan tubuh dengan menghilangkan racun. 

  Menjaga berat badan ideal

   Bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, jus mentimun adalah diet yang sempurna. Mentimun mengandung rendah kalori dan tinggi kandungan air yang membantu memangkas kelebihan lemak dalam tubuh. 

 

   Baik untuk pencernaan

    Jus mentimun dianggap baik untuk pencernaan dan membantu menyingkirkan sembelit karena kandungan air dan serat makanan yang tinggi. Jus ini efektif dalam menghilangkan racun dari sistem tubuh sehingga membantu pencernaan.

  Mengatasi mabuk alkohol

    Jus mentimun sering dianggap sebagai minuman yang baik untuk orang mabuk dengan mengurangi intensitas sakit kepala karena kandungan gula yang cukup, vitamin B, dan elektrolit yang menambah beberapa nutrisi penting untuk mereka yang tengah mabuk.

  Mencegah kanker

    Konsumsi secara teratur jus sehat ini membantu mengurangi risiko pengembangan penyakit kanker yang mematikan. Ini karena mentimun mengandung lariciresinol, pinoresinol, dan secoisolariciresinol yang telah dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai jenis kanker. 

tidak hanya beragam manfaat diatas, masih banyak lagi manfaat dari jus mentimun. jadi apakah anda masih malas minum jus?.

Cemilan-Cemilan Sehat Pencegah Kanker

Sunrev - Dengan semakin banyaknya aktivitas, polusi yang semakin bertambah, tingkat stres yang meningkat, dan konsumsi junk food semakin sering, membuat manusia berada pada risiko yang tinggi untuk terkena serangan kanker. Ironisnya, begitu bibit kanker muncul maka akan bertumbuh dan menyebar ke seluruh bagian tubuh ketika kamu terlambat untuk mendiagnosisnya.

 Untuk menghindari hal tersebut, pencegahan kanker dari awal sangatlah penting dilakukan. Salah satunya yaitu mengganti cemilan tidak sehat dengan cemilan yang sehat seperti buah-buahan. Seperti dilansir sunrev dari boldsky.com, berikut adalah beberapa buah-buahan yang dianggap efektif untuk mencegah kanker. 

Anggur 

Anggur kaya akan flavonoid khusus yang disebut dengan resveratrol. Penelitian menemukan bahwa anggur mengandung senyawa yang bersifat antioksidan dan anti inflamasi yang lazim kita kenal mampu mencegah kerusakan sel penyebab kanker. Khususnya kanker usus besar, kanker lambung, kanker getah bening, kanker hati, dan kanker payudara.

 Pepaya 

Pepaya sering disebut sebagai superfood karena kemampuannya untuk mengalahkan kanker, terutama kanker serviks, payudara, paru-paru, dan pankreas. 

Raspberry 

Asam ellagic yang ada di dalam raspberry membantu melawan kanker yang disebabkan oleh stres oksidatif dan radikal bebas. Selain mencegah pertumbuhan sel kanker, raspberry juga mampu menekan inflamasi pada sel kanker usus besar. 

Avokad 

Buah ajaib ini tinggi vitamin B yang menargetkan untuk membunuh sel induk kanker. 

Jeruk 

Kandungan limolene adalah fitonutrien yang ada di dalam kulit jeruk. kandungan limolene memainkan peranan untuk mengaktifkan sistem enzim detoksifikasi atau pengeluaran racun pada tubuh. Sehingga bermanfaat untuk mencegah kanker. 

Apel 

Buah apel terkenal sebagai buah yang super sehat. Mengonsumsi buah apel akan membuatmu mendapatkan triterpenoid yang memicu produksi maspin atau protein penekan kanker. 

Stroberi 

Selain tinggi vitamin C, stroberi juga mengandung berbagai fitonutrien lainnya untuk mencegah kanker seperti flavonoid dan polifenol (kuersetin dan asam ellagic). 

Asam ellagic adalah agen anti-karsinogenik yang manjur, yang secara efektif bekerja untuk mencegah sel kanker pada kulit, kandung kemih, paru-paru, kerongkongan dan payudara.

 Peach 

Buah mungil ini mampu menginduksi apoptosis pada sel kanker payudara. Peach juga mengandung sumber antioksidan yang hebat seperti thiamin B1, riboflavin B2, serta sejumlah besar vitamin C dan A. 

Delima 

Buah ini mampu menekan aromatase, yang membantu dalam produksi estrogen. Sekitar 70% kanker payudara membutuhkan estrogen agar bisa berkembang. Sehingga makan buah ini akan menghindarkan dari kanker payudara.

 Lemon 

Selain bagus untuk detoksifikasi tubuh, lemon juga mengandung d-limonene atau zat anti karsinogeik yang akan mengaktifkan sel antioksidan untuk mencegah kanker. Oleh karena itu cobalah untuk menanamkan kebiasaan baik dengan rajin minum air lemon setiap hari. 

itulah beberapa buah yang dipercaya dapat menangkal kanker. semoga bisa menambah wawasan dan menjadi referensi untuk anda.