Sunrev - Ketika memasuki siklus menstruasi, seorang wanita akan mengalami beberapa perubahan, baik dari segi fisik mapun dari segi psikis.
Selain itu, asupan makan yang
dikonsumsi juga dapat mempengaruhi kesehatan wanita ketika memasuki periode menstruasi.
Untuk itu, seorang wanita harus memperhatikan asupan makanan mereka ketika memasuki periode menstruasi.
Berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu kondisi kesehatan wanita lebih baik saat melewati periode menstruasi.
dark chocolate
Pada saat PMS adalah waktu yang tepat untuk memasukkan dark chocolate dalam diet harian Anda.
Hal ini karena dark chocolate mengandung antioksidan yang meningkatkan serotonin, yaitu hormon yang memengaruhi mood.
Jadi, dark chocolate adalah pilihan yang baik dalam diet Anda selama periode menstruasi.
karbohidrat kompleks
Di sarankab memasukkan asupan karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dalam menu harian ketika menstruasi.
Selain itu, Anda juga bisa memasukkan apricot, jeruk,
dan plum yang akan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
zat besi
Anda bisa kehilangan banyak darah selama siklus menstruasi. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi ketika menstruasi
membantu Anda mengatasi hal tersebut. Bahkan, dengan makan-makanan yang kaya zat besi Anda bisa melawan gejala anemia dan juga menggantikan hemoglobin yang hilang.
Untuk memeroleh zat besi,
Anda bisa mengonsumsi daging merah, daging unggas, kacang kering dan sayuran berdaun hijau seperti bayam dalam menu harian Anda.
Makanan makanan bervitamin
Ketika memasuki periode menstruasi, asupan vitamin sangat penting misalnya vitamin E yang dapat membantu menghadapi sindrom PMS.
Mengonsumsi kuning telur dan alpukat yang mengandung vitamin E dan B6 membantu mengurangi rasa kembung.
Selain itu, vitamin C sangat penting untuk meningkatkan kesehatan sistem reproduksi Anda.
Asam lemak esensial Masalah umum yang Anda hadapi selama periode menstruasi adalah kram perut.
Untuk menghindari dari masalah kram perut Anda harus mengonsumsi diet kaya asam lemak esensial. Untuk asam lemak esensial Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi biji rami, biji labu, dan biji bunga matahari. Hal ini karena biji-bijian tersebut berisi
asam linolenat yang melemaskan otot-otot rahim dan pada akhirnya juga mengurangi kram pada perut Anda.
Selain itu, asupan makan yang
dikonsumsi juga dapat mempengaruhi kesehatan wanita ketika memasuki periode menstruasi.
Untuk itu, seorang wanita harus memperhatikan asupan makanan mereka ketika memasuki periode menstruasi.
Berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu kondisi kesehatan wanita lebih baik saat melewati periode menstruasi.
dark chocolate
Pada saat PMS adalah waktu yang tepat untuk memasukkan dark chocolate dalam diet harian Anda.
Hal ini karena dark chocolate mengandung antioksidan yang meningkatkan serotonin, yaitu hormon yang memengaruhi mood.
Jadi, dark chocolate adalah pilihan yang baik dalam diet Anda selama periode menstruasi.
karbohidrat kompleks
Di sarankab memasukkan asupan karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dalam menu harian ketika menstruasi.
Selain itu, Anda juga bisa memasukkan apricot, jeruk,
dan plum yang akan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
zat besi
Anda bisa kehilangan banyak darah selama siklus menstruasi. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi ketika menstruasi
membantu Anda mengatasi hal tersebut. Bahkan, dengan makan-makanan yang kaya zat besi Anda bisa melawan gejala anemia dan juga menggantikan hemoglobin yang hilang.
Untuk memeroleh zat besi,
Anda bisa mengonsumsi daging merah, daging unggas, kacang kering dan sayuran berdaun hijau seperti bayam dalam menu harian Anda.
Makanan makanan bervitamin
Ketika memasuki periode menstruasi, asupan vitamin sangat penting misalnya vitamin E yang dapat membantu menghadapi sindrom PMS.
Mengonsumsi kuning telur dan alpukat yang mengandung vitamin E dan B6 membantu mengurangi rasa kembung.
Selain itu, vitamin C sangat penting untuk meningkatkan kesehatan sistem reproduksi Anda.
Asam lemak esensial Masalah umum yang Anda hadapi selama periode menstruasi adalah kram perut.
Untuk menghindari dari masalah kram perut Anda harus mengonsumsi diet kaya asam lemak esensial. Untuk asam lemak esensial Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi biji rami, biji labu, dan biji bunga matahari. Hal ini karena biji-bijian tersebut berisi
asam linolenat yang melemaskan otot-otot rahim dan pada akhirnya juga mengurangi kram pada perut Anda.
0 komentar :
Posting Komentar
Berkomentarlah yang baik...
Mohon hindari spam, sara, pornografi, dan jangan meningalkan link hidup di komentar.
Kritik dan saran anda selalu kami tunggu.