Sunrev - Meski terlihat sangat sepele, tidur merupakan salah satu kegiatan penting dalam menjaga kebugaran dan kesehatan. Jika mengalami gangguan, kualitas kesehatan pun jadi taruhannya.
Penelitian telah menunjukan bahwa kurang tidur bisa berkontribusi terhadap masalah kesehatan, mulai daribadan lemas sepanjang hari, sampai peningkatan risiko serangan jantung.
Bila Anda adalah orang yang termasuk kurang tidur, dan ingin menghilangkan kebiasaan itu, Berikut ini adalah hal-hal yang mungkin bisa Anda lakukan untuk merubah kebiasaan kurang baik anda itu.
- Posisi tubuh saat berbaring tidur sangat penting.
Pada kondisi ini, Anda perlu kasur yang tepat untuk tidur. Hal itu agar tulang belakang tidak mengalami nyeri punggung saat bangun. Selain itu, tidak hanya kasur yang tepat, kontur kasur harus juga sesuai besarnya tubuh Anda.
- Jangan mengonsumsi alkhol ataupun rokok sebagai bantuan agar Anda tidur nyenyak.
Sebab, hal itu bisa memperburuk kondisi tubuh dan jauh tidur nyenyak Anda.
- Bantal merupakan bagian yang tak terpisahkan dari kegiatan tidur.
Agar tidur lebih nyenyak, pakailah bantal yang nyaman dimana mencegah kelembaban di leher dan kepala Anda.
- Upayakan untuk membuat ruangan tetap dingin
Hal ini karena ruangan yang terlalu panas bisa menyebabkan Anda sulit tidur.
-kebersihan kasur dan sprei
Kain kasur atau sprei yang bersih juga penting agar jauh dari bakteri dan debu.
Dengan sprei yang bersih tidak ada debu atau materi lain Sehingga Anda bisa bernapas bebas tanpa ada gangguan materi"beracun".
Selain itu, pilihlah sprei dan kasur yang tepat. Artinya tak mengandung bahan kimia berbahaya, sebab hal itu bisa mengganggu kesehatan seseorang.- Menetapkan waktu untuk tidur dan bangun, sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Hindarilah untuk tidur siang terlalu lama
Hal ini di sebabkan tidur siang terlalu lama bisa membuat Anda tidur larut malam.
Sementara, tidur siang cepat bisa menyegarkan otak tapi tidur siang dalam waktu lama bisa menggangu pola tidur malam Anda.
- Jangan mengonsumsi makanan berat saat Anda ingin pergi tidur, ataupun menonton televisi dan film. Karena, semua itu bisa menggangu Anda mendapat tidur lebih baik.
Penelitian telah menunjukan bahwa kurang tidur bisa berkontribusi terhadap masalah kesehatan, mulai daribadan lemas sepanjang hari, sampai peningkatan risiko serangan jantung.
Bila Anda adalah orang yang termasuk kurang tidur, dan ingin menghilangkan kebiasaan itu, Berikut ini adalah hal-hal yang mungkin bisa Anda lakukan untuk merubah kebiasaan kurang baik anda itu.
- Posisi tubuh saat berbaring tidur sangat penting.
Pada kondisi ini, Anda perlu kasur yang tepat untuk tidur. Hal itu agar tulang belakang tidak mengalami nyeri punggung saat bangun. Selain itu, tidak hanya kasur yang tepat, kontur kasur harus juga sesuai besarnya tubuh Anda.
- Jangan mengonsumsi alkhol ataupun rokok sebagai bantuan agar Anda tidur nyenyak.
Sebab, hal itu bisa memperburuk kondisi tubuh dan jauh tidur nyenyak Anda.
- Bantal merupakan bagian yang tak terpisahkan dari kegiatan tidur.
Agar tidur lebih nyenyak, pakailah bantal yang nyaman dimana mencegah kelembaban di leher dan kepala Anda.
- Upayakan untuk membuat ruangan tetap dingin
Hal ini karena ruangan yang terlalu panas bisa menyebabkan Anda sulit tidur.
-kebersihan kasur dan sprei
Kain kasur atau sprei yang bersih juga penting agar jauh dari bakteri dan debu.
Dengan sprei yang bersih tidak ada debu atau materi lain Sehingga Anda bisa bernapas bebas tanpa ada gangguan materi"beracun".
Selain itu, pilihlah sprei dan kasur yang tepat. Artinya tak mengandung bahan kimia berbahaya, sebab hal itu bisa mengganggu kesehatan seseorang.- Menetapkan waktu untuk tidur dan bangun, sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Hindarilah untuk tidur siang terlalu lama
Hal ini di sebabkan tidur siang terlalu lama bisa membuat Anda tidur larut malam.
Sementara, tidur siang cepat bisa menyegarkan otak tapi tidur siang dalam waktu lama bisa menggangu pola tidur malam Anda.
- Jangan mengonsumsi makanan berat saat Anda ingin pergi tidur, ataupun menonton televisi dan film. Karena, semua itu bisa menggangu Anda mendapat tidur lebih baik.
artikel na sangat membantu bagi insomnia
BalasHapustrimakasih atas pujiannya gan...
Hapusthanks uda berkunjung :)
Wahhh, kalau untuk menghindari tidak siang yang cukup lama sepertinya agak susah Sob. Sebab kalau malam kan saya seringkali ngeblog, sehingga sebagai pengganti untuk tidurnya adalah siang hari. Maklumlah kebetulan kalau di tempat saya itu sinyal modem kan agak sulit. Baru kalau malam hari biasanya lebih lancar.
BalasHapusOh ya, tidak lupa saya sampaikan salam kenal, salam berbagi, dan bila berkenan silakan kunjung ke blog saya. :)
memang kalo urusan ngeblog begadang juga dilalukan...
Hapusdi tempat saya juga sinyal susah...
tapi jangan kesampingkan jesehatan...
trims sudah berkunjung
tiap malem ane begadang gan, hahaha, tp gpp, nice share :D
BalasHapusthanks
HapusKomentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapusmungkin bisa ditambah gambar per artikelnya gan
BalasHapusmantap. terima kasih.
BalasHapustidurnya miring ke kanan yaaa