sunrev- kalsium sanggat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga agar tulang tetap kuat dan sehat, namun kebanyakan orang sering lupa akan pentingnya kasiat kalsium untyk tubuh. Padahal untuk mendapatkan sumber kalsium sanggat mudah, yaitu dengan rutin meminum susu.
Dengan penurunan konsumsi susu harian kita tidak akan mendapatkan asupan mineral yang cukup untuk tulang. Pastikan anda meminum susu setiap hari. Hal ini dikarenakan jumlah kalsium harian yang anda butuhkan adalah setara dengan satu liter susu.
Tapi bila anda tidak bisa sering minum susu sebagai sumber asupan kalsium, buah-buahan, dan sayur-sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam bisa di jadikan alternatif.
Selain sayuran hijau, jenis ikan bertulang seperti salmon dan sarden adalah sumber kalsium yang baik.
Selain makanan di atas, sarapan pagi denggan semangkuk sereal yang diperkaya dengan kaksium juga bisa di jadikan alternatif pilihan.
Published with Blogger-droid v1.7.4
0 komentar :
Posting Komentar
Berkomentarlah yang baik...
Mohon hindari spam, sara, pornografi, dan jangan meningalkan link hidup di komentar.
Kritik dan saran anda selalu kami tunggu.