w

Ini Alasan kenapa penderita diabetes dianjurkan makan ubi jalar

foto @ Shutterstock.com/PiotrAdamowicz Sunrev - Ubi jalar terbukti sangat membantu dalam mengendalikan diabetes. Makanan ini kaya antioksidan yang dapat melindungi organ tubuh.

Vitamin C yang ditemukan dalam ubi jalar juga dapat melindungi tubuh dari kerusakan saraf. Nah, bagi penderita diabetes, ubi jalar juga punya banyak manfaat. Berikut manfaatnya yang telah Sunrev rangkum dari berbagai sumber.

Mengatur kadar gula darah

Ubi jalar mengandung gula alami yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Ubi jalar juga mampu mengatur kadar gula darah.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Vitamin C yang hadir dalam ubi jalar dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Vitamin ini juga dapat melindungi kulit dan saraf dari kerusakan akibat diabetes.

Baik untuk diet

Ubi jalar mengandung banyak vitamin dan juga kaya protein dan karbohidrat. Penderita diabetes bisa menyantap ubi jalar sebagai camilan sehat untuk diet mereka.


Melindungi mata

Ubi mengandung karotenoid yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin ini sangat berguna bagi penderita diabetes.

Vitamin A dapat melindungi mata penderita diabetes dari kerusakan akibat kelebihan gula.

Kesehatan otot

Ubi jalar kaya kalium yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan otot. Kalium juga dapat mengobati kelemahan otot, kram dan mengurangi pembengkakan. Kalium juga baik untuk jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Meningkatkan aliran oksigen di tubuh

Kandungan magnesium dan kalium yang ditemukan dalam ubi jalar dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Hal itu akan membantu memperlancar pasokan oksigen kesetiap sel tubuh, yang pada akhirnya bisa mencegah kerusakan organ pada penderita diabetes dan juga mengurangi tingkat stres.


Melindungi otak dan jantung

Ubi jalar kaya vitamin B6 yang diketahui dapat mencegah stroke, serangan jantung dan juga menawarkan perlindungan ekstra untuk organ tubuh lainnya dari efek buruk diabetes.

Inilah tujuh manfaat ubi jalar untuk penderita diabetes. Untuk mengontrol penyakit ini, Anda benar-benar perlu menjaga pola makan Anda. Dan jangan lupa untuk rutin mengecek kadar gula darah Anda.

Ini Manfaat dan keuntungan bangun pagi

Jika tidak terbiasa, Bangun pagi akan menjadi masalah bagi Anda. Tetapi tahukah Anda, bangun pagi memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan Anda.

Kali ini, sunrev akan membahas manfaat bangun pagi seperti yang kami rangkum dari thehealthsite.com:


Lebih Energik
    Jika Anda terbiasa bangun satu jam sebelum matahari terbit, Anda akan lebih energik sepanjang hari.
satu penelitian menyebutkan, bahwa bangun pagi sebelum matahari terbit adalah waktu yang paling baik untuk bangun pagi karena pada waktu itu adalah perubahan energi dalam tubuh Anda dimulai.

lebih produktif
    Bangun tidur lebih awal akan membuatAnda lebih banyak waktu untuk beraktivitas. Banyak kegiatan yang dapat Anda lakukan, dan semua tugas Anda dapat terlaksana dengan baik dan tepat waktu.

Menghindarkan stres
    Bangun pagi akan membuat Anda terhindar dari stres. Semua kegiatan yang Anda susun selama seharian akan dapat Anda lakukan tanpa terburu-buru. Anda akan lebih santai, menjalani semua aktifitas Anda.

Mendapatkan waktu tidur yang berkualitas
       Jika Anda bangun pagi dan memulai kegiatan sehari-hari di pagi hari, Anda akan pergi tidur lebih awal. Karena Anda akan merasa kelelahan, Anda akan tertidur lebih cepat. Ini berarti bahwa Anda mengatur jadwal tidur sendiri dengan tidak sadar, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur Anda.

Bagaimana? Setelah mengetahui begitu banyak manfaat dari bangun tidur lebih pagi apakah masih malas untuk bangun pagi.

Atasi Nyeri PMS Dengan Tiga Cara ini


SUNREV - Anda sering merasakan nyeri saat haid ? Jika iya, Anda tidak perlu khawatir. karena, hal itu merupakan gejala normal dari serangkaian Pre-manstrual Syndrome atau PMS. Berikut ini tiga langkah cara melawan gejala nyeri PMS, seperti Sunrev kutip dari Womensfitness.

Konsumsi makanan Vitamin B
   Umumnya saat mengalami masa-masa PMS, kaum hawa dianjurkan untuk rutin makan kacang-kacangan, biji-bijian, pisang dan telur. Golongan makanan tersebut, diyakini dapat mencegah perubahan mood, perut kembung serta mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

Perbanyak asupan kalsium
    Asupan nutrisi kalsium yang berasal dari sayur sangat dibutuhkan tubuh kita, untuk mengatur hormon dalam tubuh. Setidaknya bila akan memasuki masa-masa PMS, Anda disarankan untuk mengkonsumsi sayuran berdaun hijau, keju rendah lemak, susu dan almond yang kesemuanya tak boleh terlewatkan.


Olahraga teratur
   Rajin olahraga menjadi kunci utama agar seseorang tak jatuh sakit dan mencegah nyeri PMS. Karenanya, kegiatan ini dapat meningkatkan hormon endorfin, membantu menghilangkan stres dan membangun mood baik.

Alasan Wanita Nyeri Haid

   SUNREV -  NYERI akibat pre-menstrual syndrome (PMS) sering dialami wanita. Tak ayal, rasa sakit yang ditanggung begitu hebat hingga melemahkan kondisi tubuh seseorang.
Berikut lima alasan yang menjadi penyebab nyeri haid, seperti dilansir Boldsky.

-Infeksi saluran reproduksi
      Infeksi saluran reproduksi wanita atau dikenal pelvic inflammatory disease disebabkan penyakit menular seksual yang tidak diobati. Infeksi ini dapat menyebabkan jaringan parut di dekat panggul. Selama menstruasi, hormon akan memengaruhi rahim, jaringan parut, dan perlengketan.

-Pergesekan otot rahim
     Wanita yang mengalami PMS biasanya mengalami pergesekan otot-otot rahim sampai terjadi memar. Tak pelak, rasa nyeri yang dirasakan akan luar biasa saat wanita mengalami masalah ini.

Pelekatan lapisan rahim
     Sering kali rasa nyeri saat PMS terjadi karena pelekatan, peradangan, atau pendarahan internal di area endometrium atau lapisan rahim, sehingga dapat menyebabkan nyeri panggul.

-Pengaruh kontrasepsi
   Usai menikah, seseorang memasang kontrasepsi IUD untuk mencegah kehamilan. Namun, di saat haid, terkadang rasa sakit yang hebat akibat nyeri tak terhindarkan. Pasalnya, IUD dipasang di area rahim wanita sehingga akan mengganggu kelancaran aliran darah.

-Mengalami fibroid rahim
    Tiga dari empat wanita akan mengalami pertumbuhan tumor non-kanker di dinding rahim wanita atau dikenal dengan istilah fibroid rahim. Namun, kenyataannya tidak ada gejala bahaya yang harus dikhawatirkan karena bersifat sementara. Selain nyeri haid, kasus fibroid rahim juga dapat membuat siklus haid wanita tidak lancar setiap bulan.

cabai, si pedas kaya manfaat



    CABAI dikenal sebagai salah satu bumbu favorit penghasil rasa pedas. Bukan hanya disukai karena rasanya, cabai juga memiliki manfaat tersendiri untuk kesehatan Anda.

Tidak hanya rasanya saja yang sensasional, cabai juga ternyata memiliki manfaat tersendiri untuk kesehatan tubuh kita. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari cabai.

Cabai tingkatkan sirkulasi darah

Cabai dikenal dapat meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh. Para ahli juga percaya bahwa cabai dapat membantu mencegah masalah tekanan darah rendah, mencegah masalah dalam pembekuan darah, dan bermanfaat bagi Anda yang sedang melakukan diet.

manfaat dari lidah buaya yang perlu anda tahu



    Jika anda mendengar kata manfaat lidah buaya, apa yang anda pikirkan? kemungkinan pasti anda pikir untuk perawatan rambut. namun, tanaman yang bernama lati aloevera ini tidak hanyab bermanfaat untuk kesehatan rambut. lidah buaya dapat dimanfaatkan untuk melindugi kulit dari serangan matahari serta dapat menyembuhkan ruam pada kulit.
  lebih dari itu, apakah anda pernah berfikir menjadikan lidah buaya sebagai jus? jika belum, maka anda bisa mencoba dan mengetahui manfaatnya bagi kesehatan.
   tidak hanya aman dikonsumsi, lidah buaya ternyata banyak mengandung banyak nutrisi yang sarat akan vitamin, mineral, dan asam amino yang sanggat baik bagi kesehatan tubuh. karna kandungannya, lidah buaya sering digunakan sebagai bahan obat. berikut manfaat-manfaat dari lidah buaya.

-membantu melancarkan pencernaan
    mengkonsumsi jus lidah buaya secara teratur membantu tubuh untuk membersihkan sistem pencernaan. lidah buaya kaya akan serat yang akan membantu kerja usus. lidah buaya juga apat mengurangi resiko sembelit dan diare.

-meningkatkan energi
    jika dikonsumsi secara teratur jus lidah buaya yang segar berkasiat meningkatkan energi serta menjaga berat bada agar tetep ideal dan sehat. jadi jika anda sedang menjalani diet, lidah buaya bisa dimasukkan kedalam menu diet harian anda. saat sedang diet, seringkali kita dilanda rasa lemas dan mudah lelah karna kurangnya asupan makanan. lidah buaya bisa menjadi solusi sehat bagi diet anda.

-membangun sistem imun
     lidah buaya sanggat dianjurkan bagi mereka yang mengalami ganguan kekebalan. lidah buaya mengandung zat yang dapat membantu sel darah putih melawan virus yang menyerang kekebalan tubuh

-membantu detoksifikasi tubuh
    lidah buaya dapat membantu sistem detoksifikasi tubuh. lidah buaya sangat cocok dikonsumsi oleh kita yang sering dilanda stres karna perjalanan, terkontaminasi polusi yang ada di sekitar dan junkfood yang kita makan. dengan mengkonsumsi lidah buaya, tubuh kita mendapatkan  makanan yang kaya akan asupan vitamin, mineral, serat dan elemen-elemen lain yang membantu tubuh menghadapi tekanan stres.

-mengurangi peradangan pada sendi
    lidah buaya meningkatkan fleksibilitas sendi dan membantu regenerasi sel-sel didalam tubuh. lidah buaya juga dapat memperkuat otot sendi dan mengurangi rasa nyeri serta peradangan pada sendi melemah karna faktor usia.

    ternyata selain membuat rambut sehat dan berkilau, lidah buaya juga mengandung banyak manfaat. jadi apakah anda berminat mencoba mengkonsumsi lidah buaya?.

                                                                                                                          dikutip dari berbagai sumber

menjaga kesehatan murah dengan jogging


Jogging, siapa yang tak kenal dengan latihan fisik yang siapapun bisa melakukannya ini, olah raga yang tidak memerlukan peralatan khusus ini biasa anda masukkan dalam daftar olahraga anda.
     tidak seperti latihan di tempat fitnes yang memerlukan dana extra, jogging tidak memerlukan dana yang banyak, yang perlu anda siapkan hanya baju dan sepetu yang nyaman untuk jogging dan anda langsung bisa berjogging ria.
    seperti halnya olahraga lain jogging juga penuh dengan manfaat, berikut beberapa manfaat jogging :

cara memaksimalkan sistem metabolisme






gambar- google.com


    Tubuh kita membutuhkan metabolisme yang cepat agar makanan cepat di ubah menjadi energi dan tidak bertumpuk berlebihan di dalam tubuh sehinga dapat menyebabkan penyakit yang tentu anda tidak mau itu terjadi
    jika anda inggin, metabolisme apat anda maksimalkan dengan melakukan hal-hal berikut:

- jangan lewatkan sarapan
   
        kadang kita terlalu sibuk di pagi hari sehingga kita kerap kali melewatkan sarapan, hal yang kelihatan sepele ini ternyata sangat penting bagi tubuh anda. tubuh anda tidak diisi makanan semalaman penuh katika anda tidur dan sarapan merupakan waktu penting dalam sehari karna sarapan merupakan aktivitas pengumpulan energi awal kita untuk mengawali hari. jika anda melewatkan sarapan, tubuh akan kelaparan sehingga dapat memperlambat metabolisme, tubuh anda akan lambat mencerna makanan di waktu makan selanjutnya.

Teh dari Daun Kopi Punya Sejuta Manfaat




 sebagian dari Anda mungkin tidak familiar atau bahkan tidak pernah mendengar tentang teh yang terbuat dari daun kopi. tanaman yang ditemukan tidak sengaja oleh seorang pengembala yang penasaran karna melihat kambingnya yang terus terjaga meski matahari sudah lama terbenam ini ternyata tidak hanya bijinya yang dapat di jadikan minuman yang hanggatnan nikmat. selain biji dari kopi yang di gunakan sebagai minuman penahan kantuk ternyata daun dari tanaman kopi ini juga bisa di jadikan sebagai minuman teh.
  bahkan teh dari daun kopi ini mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan.

manfaat dari buah lemon













   lemon, siapa yang tidak tau dengan buah yang identik dengan rasanya yang asam ini?. buah lemon biasa digunakan sebagai minuman dan penghilang bau amis karna aromanya yang khas. ternyata, buah lemon juga memiliki khasiat yang sanggat banyak untuk tubuh
    berikut ini sedikit ulasan tentang khasiat dari buah lemon:

-berkasiat menyehatkan rembut
   air perasan dari buah lemon bermanfaat membuat rambut lebih sehat, berkilau, dan lebih hitam. cara mengunakan lemon sebagai perawat rambut adalah dengan mencampurkan air perasan buah lemon dengan air pencuci rambut. anda juga bisa mencoba cara lain yaitu dengan mencampurkan 3 sendok makan jus lemon dengan 3/4 gelas minyak zaitun dan 1/2 gelas madu, oleskan secara merata pada rambut, anda bisa mengunakan sisir untuk membantu meratakannya pada rambut, diamkan selama 30 menit lalu bilas dengan air bersih.

-berkasiat mencerahkan wajah
   lemon dapat mengurangi minyak berlebih pada wajah. lemon dapat dipakai sebagai masker yang sangat berguna untuk mencerahkan dan menyegarkan wajah. selain itu lemon juga berkasiat menghilangkan noda hitam pada wajah akibat bekas jerawat.

-berkasiat untuk kesehatan mulut
    menurut penelitian, beberapa tetes lemon dapat memutihkan gigi. lemon dapat digunakan sebagai obat kumur. lemon dapat digunakan sebagai obat alami yang dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut yang ada didalam mulut. disarankan anda berkumur secara rutin dengan lemon setelah mengosok gigi agar kesehatan mulut tetep terjaga.
                                                                                                                      sumber: genie
Back to top